ile dni kreatyne

pyruvat niech bierze w dni nietreningowe wieczorem i przed treningiem/o ile zdecyduje się brać w tym dniu kreatynę w trzech dawkach-dwa razy mono, ale o tym za chwilkę/ po 5kaps., mono zawsze rano- 5g., i po treningu także 5g., hmb ma strasznie mało więc niech bierze tylko przed i po treningu po trzy kapsy., gainer w zależności od niedostatków [...]

Sonbaty takie rozwiązanie jest spoko bo mamusia nie wie wtedy ile dałem za suple BTW Kupiłem sobie dziś kreatyne 300g i glutamine 400g no i mam pytanie jak to brać chce brać 5 gram kreatyny i 10g glutaminy (w dni treningowe i nie) BTW 2 Masz może jakiś plakat reklamowy lub coś w tym stylu z radkiem słodkiewiczem bo siostrze się bardzo podoba. [...]

[...] EDobra to 4 cykle na rok metanabolu jak cos.. Wiec zaczne od tego. Wiem ze sylimarol musi byc, ale nie wiem w jakiej ilosci, i czy CLomid bedzie potrzerbny? Jesli tak to ile, i w jaki sposob go brac, i kiedy. Kreatyne mam, w bialko sie zaopatrze za pare dni. Dieta jest i to całkiem dobra, głownie skala sie z kurczaka.. Jak cos pominolem to [...]

[...] chodzi o gazowaną i niegazowaną. po treningu jak widać jem białko i ww, to mam brać od razu po nim czy najpierw carbo 30min potem białko? kreatyne je sie pusty żołądek-to ile czasu musi minąć od pełnego posiłku aby można wziąźć krete? wystarczy 40min? jak jem białko po terningu to kolejny posiłek ma być kiedy. 60min po treningu? dziś zacząłem [...]

[...] Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że są różne metody stosowania. A czy jest to zła metoda hmm? nie powiedziałbym. Ale, ile ludzie tyle opinii.

1. Bierz bez fazy nasycenie - bierz po 5gram rano naczczo i 5gram po treningu (niewiem ile to bedzie tabletek) w dni niettreningowe tylko 5gram rano naczczo 2. Glukoze tesh lepiej brac, najlepiej carbo - kolo 40 gram jednego lub drugiego do kreatyny 3. Lepsza w proszq ale wiadomo jesli wolisz latwosc aplikacji to ta lepsz - Olimp nawet gdzie pisal [...]

Kup kreatyne Vitalmaxa 300g., starczy na jeden cykl.. w dni treningowe rano 5g. i po treningu 5g. w nietreningowe rano 5g. dokup tauryne bierz 1-2g. do każej porcji kreatyny carbo bierz ok. 50g. po treningu kretka z olimpu jest droższa ile masy? zapytaj wróżki pamietaj o diecie bo to podstawa.. pzdr.

dzialac zacznie juz lada moment o ile wlasciwe sotsujesz...choc w sumei stosowania kretki chyba nie da sie spiepshyc :P...przynajmniej CP , bo masz tutaj mnuuuustwo opisów jak dawkować te kreatyne...za kilka dni będą już efekty...a jakie efekty??większa pompa , więcej masy mięśniowej , większa siła i chęć do roboty... przeczytaj sobie mój [...]

zależy jaką masz kreatynę, ogólnie 5 g w dni nie treningowe i 2 x 5 g w treningowe. Zobacz ile mają Twoje kapsy i sobie oblicz

Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]

Tak, za dużo tego białka w prochu bierzesz. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga [...]

A ile brać tej glukozy ? Kreatyny nie jem teraz tak z 5 dni.. nie wiem teraz zacząć znowu ? No i mam kreatyne w tab.. 1tab /1000mg .. Czyli to będzie tak z 7 tabletek przed i po treniingu ?

wielkie dzieki damixx odpowiedz mi jeszcze czy hmb moze byc? tak samo w dni trenigowe i bez treningu? i wiesz chodzi mi o cos takiego czy te odzywki do boksu sa ok? (przede wszystkim kreatyna) bo silowni za bardzo nie bede robil tylko tak jak pisalem takei podstawy lekkie... ile wody musze pic jak biore kreatyne 3 litry dziennie starczy?

[...] do samego cp rano 5gr i mona 5gr po treningu , oczywiście tez ciekawe rozwiąznie jest np z samego cp rano i przed treningiem. tauryne i r-types j/w co do zma , to zalezy jak i ile dostarczasz go z diety , geralnie jezeli ciągła suplementacja 2kaps starczą jezeli "cykliczna" 3tabs w tej cyklicznej tez bym przerwy robił mimo wszystko

[...] sprawa HMB czy spalacz.Spalacze widzę, że mają w składzie kofeinę, a to chyba nie jest dobra kombinacja z kreatyną.Nigdy ich nie brałem więc nie wiem czego się spodziewać jeśli chodzi o skuteczność, dlatego mam dylemat czy HMB czy spalacz.Prosze o opinie jak mają się spalacze z kofeiną do kreatyny i na ile są skuteczne (skuteczniejsze niż HMB?).

[...] + jakiś spalacz (chociaż nie wiem czy będzie konieczny przy hmb) oczywiście ciągle trening na masę + 2-3 razy w tygodniu bieganie . "Dieta" (nie waże nie mierze ile co ma w,b etc. patrze tak ogólnie/mniejwięcej i jadam 4-5 małych posiłków, wszystko zdrowe żadnego syfu typu słodycze/chipsy + białeczko na noc) właśnie na 0. Co o tym [...]

Czyli żeby był wogóle sens to kupić to ile opakowań 2 czy 3? Tak żeby chociaż na miesiąc lub półtora starczyło. Po 5 prochów dziennie to tylko na 12 dni. Eeee drogo będzie, chyba kreatynę bym wziął jednak.

nie rozumiem o co? skonczyles HST, robisz tydzien regeneracji i od nowa jedziesz z jakims planem jesli chcesz znow brac kreatyne to odczekaj przynajmniej tyle dni, ile trwal cykl

jak wyżej- spaiter. Bez diety kretę o kant d....y możesz walnąć. Nie masz diety, ułóż przemyślany trening na to co masz. Żryj ILE WLEZIE, przede wszystkim w dużych ilościach to w maminych obiadach co zawiera białko- mięsa, jajka, od biedy sery( nie serki). DUUUŻO. A tłuszcz, który będzie się z tym wiązał zbijaj ostrymi aerobami- bieganiem, [...]

[...] Rano na czczo 2 tabsy tussi 1 tabs TSE 5g kreatyny Popoludniu przed treningiem: 2 tabs tussi 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze tak byc? 2. iile po treningu brac kreatyne? Moze byc 30min czy to za dlugo po treningu? 3. Czy moze lepiej to 5g kreatyny rano brac 30 min przed treningiem? Tylko ze wtedy posilek [...]